تمارين اليوغا

 

تعتبر اليوغا من أقدم تقنيات التأمل التي تجمع بين الجسم والعقل.

**متى ظهرت اليوغا؟**  

ظهرت اليوغا منذ أكثر من 5000 عام في الهند، وتطورت عبر الزمن لتشمل أنواعًا متعددة.

**كل أنواع تمارين اليوغا**  

- **هاثا يوغا**:### موضوع عن تمارين اليوغا (تكملة)

**كل أنواع تمارين اليوغا**  

- **هاثا يوغا**: تركز على التمارين البدنية والتنفس.

- **فينيسا يوغا**: تعتمد على الحركة المتدفقة بين الوضعيات.

- **أسhtanga يوغا**: تتضمن تسلسل محدد من الوضعيات.

- **يانا يوغا**: تركز على التأمل والروحانية.

- **بيكرام يوغا**: تمارين في غرفة ساخنة لتعزيز المرونة.

**أي الأوقات أنسب لممارسة اليوغا؟**  

أفضل الأوقات لممارسة اليوغا هي في الصباح الباكر أو في المساء. ممارسة اليوغا في الصباح تساعد على تنشيط الجسم والعقل، بينما في المساء تساعد على الاسترخاء بعد يوم طويل.